Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang paling
banyak digemari dan selalu menjadi perhatian banyak orang.
Selain menarik untuk ditonton, banyak orang yang juga lebih memilih untuk
terlibat langsung bermain dalam olahraga ini. Beberapa riset menunjukkan,
bermain sepakbola dapat membangun rasa percaya diri untuk anak-anak dan
meningkatkan kebugaran. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan fisik yang dapat
Agan peroleh dari bermain sepak bola, yang juga dapat meningkatkan kualitas
hidup Agan2 semua..
1. Kebugaran KARDIOVASKULAR
Berlari dan mengejar bola selama bermain selama 90 menit
tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan
karakteristik metabolisme otot dan kebugaran aerobik Anda. Riset para ilmuwan
di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat VO2max, atau pengambilan
oksigen maksimal, dengan memberikan tes treadmill untuk pemain sepak bola dan
memeriksa kadaluarsa udara untuk oksigen dan kandungan karbon dioksida.
Dalam kajiannya, Jens Bangsbo dan rekan melibatkan relawan perempuan yang tidak
pernah bermain bola yang kemudian direkrut untuk mencoba sepak bola dua kali
seminggu selama satu jam. Hasil temuan menunjukkan adanya perbaikan yang
signifikan dalam pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan
daya tahan. Temuannya dipublikasikan dalam "Scandinavian Journal of
Medicine and Science in Sports".
2. Membangun OTOT
Bermain sepak bola secara signifikan dapat membantu
membangun otot dan memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada. Ketika
Anda mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan
merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan, yang berarti bahwa
Anda tidak akan mudah lesu atau lelah. Membangun dan membentuk otot adalah cara
yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat
membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih kuat, hal ini
juga akan membantu mengurangi risiko cedera.
3. Kekuatan
Rutin bermain sepak bola, akan membangun kekuatan pada kaki,
khususnya bagian paha depan dan paha belakang. Gerakan seperti menendang,
melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi lapangan akan memberikan
manfaat pada kaki Anda dan tubuh bagian atas. Sebuah studi 2010 yang
dipublikasikan dalam "Skandinavian Journal of Medicine and Science in Sports,"
yang dipimpin oleh Peter Krustup mengindikasikan adanya peningkatan kekuatan
otot pada wanita yang bermain sepak bola rekreasi selama 16 bulan. Para wanita
juga menunjukkan keseimbangan yang lebih baik dan kepadatan tulang yang lebih
baik.
4. Lincah dan Fleksibel
Untuk dapat bermain sepakbola seseorang dituntut dapat
bergerak cepat dalam arah tertentu, misalnya, bergerak secara lateral dan
vertikal, dan berlari ke depan atau ke belakang. Gerakan cepat yang dibutuhkan
dalam sepak bola akan membantu atlet menjadi lebih fleksibel. Kaki, dada, dan
lengan semua akan menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang
dilakukan saat bermain, yang juga mendorong otot-otot menjadi lebih kuat.
Peningkatan fleksibilitas juga akan membantu mengurangi risiko cedera, karena
tubuh akan dilatih untuk bergerak terus-menerus dalam intensitas yang tinggi.
5. Kontrol Berat Badan
Mereka yang gemar bermain sepak bola cenderung tidak
memiliki badan yang gemuk, karena jenis olahraga ini dapat membantu mereka
kehilangan sejumlah besar lemak di tubuh. Sepak bola adalah bentuk latihan
aerobik, dan dapat membantu membakar banyak kalori dan lemak, yang berarti
bahwa seorang kemungkinan dapat mempertahankan berat badannya. Ketika seorang
atlet bermain sepak bola, berarti dia sedang jogging, berlari, dan berlari
untuk jangka waktu yang panjang, yang merupakan cara untuk mendapatkan latihan
aerobik.
Ada banyak manfaat yang diperoleh bila seseorang mengendalikan berat badannya. Bobot yang ideal dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi. Jika seorang sedang mencari cara untuk menghilangkan beberapa pon bobot tubuhnya, bermain sepak bola mungkin dapat menjadi pilihan.
Ada banyak manfaat yang diperoleh bila seseorang mengendalikan berat badannya. Bobot yang ideal dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi. Jika seorang sedang mencari cara untuk menghilangkan beberapa pon bobot tubuhnya, bermain sepak bola mungkin dapat menjadi pilihan.
