Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor sudah
menjadi menjadi bagian rekan kerja manusia dan tidak terpisahkan. Banyak
pekerjaan di era modern harus diselesaikan dengan menggunakan komputer. Hal ini
terjadi karena tuntutan zaman yang terus berkembang dari waktu ke waktu. Pada
awalnya mungkin anda khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang
dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama mata. Namun para
ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang ramah dengan
lingkungan dan kesehatan. Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar
komputer tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri
punggung, bahu dan leher.
Berikut 8 tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan
komputer.
1. Bekerjalah di ruangan yang cukup cahaya
Penerangan ruangan kerja haruslah cukup, tidak terlalu suram, dan tidak terlalu
gelap. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas
kepala atau di belakang punggung sehingga tidak menatap langsung cahaya lampu.
Hindari menatap cahayanya secara langsung
2. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan monitor, gunakan filter glass
monitor. atau untuk mengurangi cahaya yang masuk, anda juga dapat menggunakan
kacamata terapi.
3. Periksa Monitor Anda
Jika gambar yang ditampilkan dalam monitor tidak konsisten, kadang jelas,
kadang suram jika dibandingkan dengan monitor lain maka monitor anda harus
diganti. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu.
Sesering mungkin membersihan monitor dari debu dan kotoran yang menggangu
layar.
4. Letakkan kertas agar mudah dibaca
Jika mengetik dengan komputer, usahakan letak kertas kerja atau buku yang
hendak Anda ketik di komputer berada dalam jarak yang seimbang dengan monitor.
Tujuannya agar tidak peru membolak balik memfokuskan pandangan untuk membaca
kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
5. Aturlah posisi monitor dengan baik
Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15
derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar
tidak melelahkan mata, juga menjaga agar bahu dan leher cukup aman bekerja.
6. Bekerjalan dengan font yang cukup besar
Bila anda mengedit tulisan di depan komputer, gunakan huruf yang besar,
idealnya adalah font 12. Jangan memaksa mata untuk membaca huruf yang lebih
kecil pada monitor. Bila telah selesai mengedit atau membaca , font bisa
dikembalikan ke ukuran semula.
7. Mata juga membutuhkan istirahat
Jika sudah cukup lama mengedit atau mengetik tulisan di depan komputer. maka
istirahatlah sejenak. Relaksasikan mata. Pejamkan sejenak. Jangan sekali-kali
mengucek mata, namun sering seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan
dan menjaga mata tetap basah dan sejuk. Bila terlalu lama melihat jarak dekat,
alihkan pandangan ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap
30 menit.
8. Periksa kacamata atau lensa kontak
Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk bekerja sepanjang hari di depan
komputer, maka gunakanlah kacamata yang baik. Untuk mengoptimalkan penglihatan
mata maka resep kacamata hanyalah 83%, sisanya memberikan otot mata untuk
mengadakan perbaikan.
Semoga bermanfaat, dan selalu sehat mata anda.
SUMBER : KASKUS
0 Comments
